La meditación: Aumente su memoria y su coeficiente intelectual
En esta era digital en la que todo el mundo parece tener prisa o estar en sus teléfonos inteligentes, es fácil sentirse abrumado con información e ideas, diferentes tipos de ruido, actividades y recados. El resultado? La mayoría de los días estamos estresados, nuestra mente trabaja a toda máquina y nuestra salud se resiente.
Hay muchas maneras de combatir el estrés y una de ellas es la meditación. La meditación se realiza para entrenar la mente, devolviéndonos al momento presente y dándonos la oportunidad de ser más tranquilos y amables no sólo con nosotros mismos sino también con otras personas.
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Meditación Mindfulness
En los últimos años, la meditación de atención plena se ha hecho cada vez más popular. Su objetivo es ayudarte a reducir el estrés y mejorar la calma y la tranquilidad. En este tipo de meditación, el practicante presta atención al momento presente sin juzgarlo.
Un error común es pensar que la meditación implica vaciar la mente, pero en realidad enseña a centrarse en las sensaciones físicas, los pensamientos y los sentimientos para verlos con más claridad.
Medite para aumentar su memoria y su coeficiente intelectual
La meditación es beneficiosa para reducir el estrés, disminuir la presión arterial y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, ¿sabía que meditar con regularidad también puede aumentar su memoria y su coeficiente intelectual??
Aumentar su memoria
Un estudio en Consciousness and Cognition reveló que los participantes que meditaron durante 20 minutos durante cuatro días mostraron niveles de estrés más bajos, así como mejoras significativas en la memoria y la cognición. Los que meditaron también obtuvieron una puntuación hasta 10 veces mejor en una tarea de memoria de trabajo.
En otro estudio, los investigadores de la Universidad de California en Santa Bárbara descubrieron que incluso dos semanas de meditación de atención plena pueden mejorar significativamente la capacidad de la memoria de trabajo, la comprensión de la lectura y la capacidad de concentración. Puedes canalizar esta concentración para trabajar y convertirte en un analista financiero de primer nivel con nuestra página web’s Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA)™) CertificaciónConviértase en un Modelador Financiero Certificado & Analista de valoración (FMVA)®de nuestro sitio web Analista de valoración y modelización financiera (FMVA)® La certificación le ayudará a ganar la confianza que necesita en su carrera de finanzas. Inscríbase hoy mismo! programa.
Aumente su coeficiente intelectual
Siegfried Othmer, antiguo presidente de la división de neuro-retroalimentación de la Asociación de Psicofisiología Aplicada y Bio-retroalimentación, realizó investigaciones de neuro-retroalimentación sobre este tema. Los resultados mostraron que los participantes que meditaron mostraron una ganancia media en el coeficiente intelectual del 23 por ciento.
Una de las razones es que la meditación profunda ralentiza la actividad cerebral. Con ondas cerebrales más lentas, el cerebro aumenta su capacidad de reorganización. Cuando le das a tu cerebro un poco de descanso, se mejora a sí mismo.
El simple hecho de controlar la respiración reduce la hormona del estrés llamada cortisol. Cuando la mente divaga, se centra en cuestiones negativas y puede provocar estrés. Con la meditación, la mente está menos activa y, por lo tanto, disminuye los niveles de estrés.
Prueba la meditación
Quiere probar la meditación? Hay muchas formas de empezar. Si usted’Si se decide por la vía digital, considere la aplicación Headspace, que puede guiarle en el proceso. También te permite hacer un seguimiento de tus progresos. También puede practicar por su cuenta. Comience por sentarse con los ojos cerrados y luego concéntrese en su respiración. También puede escuchar música relajante.
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